高効率睡眠で活動時間~~~

1.睡眠時間を決める。
5時間
実質すぐ寝れるとは思えないので、実質5時間半くらい。

2.起きる時間を決める
AM6:30
⇒つまり1時に寝ることになるな。

3.睡眠周期をリセットする。
起きると決めた時間から16時間前から何も食べない。
⇒これは今日
今後もくずれたときに使う感じで

4.瞑想する。
今はたまにだから、ちゃんとする。
朝してもいい。

5.起きやすい部屋にする
エアコンセット
加湿器セット
すこし暑いくらい、冬は涼しいくらい

6.夕飯は抜いたほうが、朝の目覚めはいい

とりあえず、本日スタートの要様子見
完全じゃなくてもいい、たまには寝たい人か、音楽聴きながら寝たい日もある。
睡眠をコントロールするスキルをつけるのが目標

http://change-life.hatenablog.com/entry/2013/01/25/084326

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